高血壓一(yī)但确診，原則上需要終生(shēng)服用降壓藥，控制血壓，降低心腦血管事件的發生(shēng)率。很多病史有10年以上的中(zhōng)老年高血壓人群，長期服用降壓藥，經濟壓力就不提了，胃腸功能和肝腎功能大(dà)多也會出現一(yī)些副作用問題。今天七博士科普下(xià)中(zhōng)老年人在非藥物(wù)治療方面如何調整，減少對降壓藥的依賴和藥物(wù)毒副作用影響。
1.患心血管病的中(zhōng)老年人最好能睡到自然醒
睡眠一(yī)定要充分(fēn)，最好睡到自然醒，千萬不要勉強自己。早晨醒來最好是服藥後再适當活動，如買菜、送孩子上學等。同時建議老年人醒後起床不要着急坐起來，而是等大(dà)腦意識全部清醒後，先給手腳做一(yī)下(xià)按摩，這樣可以減緩交感神經的興奮速度，保證血液循環通常。
2.心腦血管病的老年人，運動時間不宜太早
适當的運動對人的健康很有好處，但是高血壓患者不宜過早進行晨練。建議在上午10點後或傍晚進行鍛煉，散步、健走、太極拳、八段錦等運動比較适合，運動要掌握“适度、有氧”的原則。
3.老年人晨起便秘也很危險，别用力排便
現在老年人晨起便秘，“衛生(shēng)間事件”越來越多，因爲用力的一(yī)瞬間，血壓迅速升高，誘發心髒、腦出血意外(wài)都有可能。建議要養成按時排便的習慣，多吃粗糧。
4.做到心平氣和，避免情緒波動
清晨血壓升高的患者，往往平時血壓也容易波動，對于這些患者來說，控制情緒很重要。愛激動、愛生(shēng)氣、脾氣暴躁的人平時血壓容易高，心腦血管事件發生(shēng)率也較高。
5.高血壓平時注意飲食調理
适量控制能量及食鹽量，降低脂肪和膽固醇的攝入水平，控制體(tǐ)重，采用低脂肪、低膽固醇、低鈉、高維生(shēng)素和适量補充蛋白(bái)質的飲食。
6 .三七粉平穩降壓,改善血液健康
每天2-3g優質三七粉，疏通血管，淨化血液，降低血壓，預防高血壓并發症。較單純使用降壓西藥而言，聯合使用三七粉具有降壓緩和，效果穩定；毒副作用小(xiǎo)，安全放(fàng)心;标本兼治，遠期效果好，可減量停服。
