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中(zhōng)國睡眠研究會發布的睡眠調查報告顯示：當下(xià)我(wǒ)(wǒ)國有超3億人存在睡眠障礙，這當中(zhōng)有超過3/4的人要在晚上11時以後入睡，而其中(zhōng)近1/3的人要熬到淩晨1時以後才能入睡。

— 什麽原因導緻了睡眠障礙 —

身體(tǐ)疾病和不良睡姿也會影響睡眠。存在身體(tǐ)疾病在一(yī)定程度上會影響睡眠質量，此外(wài)研究還發現，不良的睡姿會壓迫胸腹部、影響心肺功能，如此不僅不能讓身體(tǐ)得到有效的休息，反而會出現越睡越累的情況。

好的環境能讓人心情舒暢容易入睡。噪音或光照幹擾睡眠；環境潮濕會影響睡眠，寝具不适如床墊過硬、被芯過厚、枕頭過低等都會影響睡眠；睡眠環境改變如住旅館也可能會引起失眠；同睡者尤其是鼾聲大(dà)的同睡者也是導緻失眠的原因之一(yī)。

由于生(shēng)活方式引起睡眠問題也很常見。如吸煙、睡前體(tǐ)力活動以及過度的精神生(shēng)活；晚間飲用咖啡或濃茶；睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物(wù)尚未消化，導緻入睡困難。

— 長期睡眠不足的危害 —

心腦血管疾病

成年人睡眠不足6個小(xiǎo)時，存在患病因子的人群患心髒病或中(zhōng)風的概率是普通人的2倍。

免疫力下(xià)降

經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀态，人體(tǐ)的免疫力也會跟着下(xià)降。

記憶力減退

熬夜者到了白(bái)天會出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中(zhōng)、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等。

消化系統疾病

經常熬夜容易導緻腹脹、腹痛、消化不良、胃及十二指腸潰瘍等。

皮膚受損

長期的睡眠不足會導緻内分(fēn)泌失調，造成皮膚水分(fēn)流失，使皮膚暗黃、粗糙，引起皺紋出現、黃褐斑、黑眼圈等。

誘發癌症

研究發現，熬夜與癌症發病密切相關，如乳腺癌、前列腺癌、肺癌、子宮内膜癌等。

睡眠障礙直接影響着自己的身心健康，各位家人一(yī)定要注意養成良好的作息習慣、保證每天的睡眠質量！學會關愛自己的睡眠，讓健康從晚安開(kāi)始！

321世界睡眠日來啦！央視提醒你，超3億中(zhōng)國人睡眠存在障礙